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假期结束,我们开始上班啦

作者:admin    发布时间:2020-10-10 11:30     浏览次数 :


旅行聚会、宅家煲剧、走亲访友…...
转眼间愉快的八天假期就这么结束了,
无论是出去游玩放松,
还是在家宅上八天,
都不得不面临即将收假这个的事实了,
不管你是意犹未尽也好,
心满意足也罢,总之该上班的上班,
该上学的上学,又都回到正轨。
国庆长假里,大家不免会熬夜睡懒觉,但上班了就要按时作息,把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋无法快速入睡,可听些舒缓的音乐,或者轻轻按摩下头部、使用热水泡脚,有助于入眠,并提高睡眠质量。此外,在节后上班前一天可选择午睡,弥补睡眠,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神。
肠胃减负,戒掉“胡吃海喝”

假期结束,我们开始上班啦
节假日期间,难免会大鱼大肉的海吃,给肠胃造成不小的负担,节后要及时要给肠胃“减负”,来次大扫除,不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果,选择白粥、面条等主食,尽量保持清淡的饮食,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。
心态放正,切换“上班模式”
连续一周的吃喝玩乐,一下子切换到上班状态,很多人都难以适应。此时,就要做好心理上的调节,静下心来整理工作内容,把放飞的心思收回来,工作才是大多数人的常态。另外,可与人多交流,排解内心压力,而情绪起伏较大或者无法调节的小伙伴,可以寻求心理医生简单的帮助。
做好计划,降低工作强度
上班首日,工作任务通常排得很满,你可能根本没时间做计划,所以上班前一天就要列出一份工作计划清单。但是,假期一结束就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。所以,建议上班前几天,尽量安排一些相对轻松的工作,给自己一个缓冲调整的时期。
适度运动,调整身体状态
假期期间,很多人都会变得“懒懒的”,节后,青岛水处理设备小编建议大家可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳、自行车等,可以帮助身体消耗能量,重新获得元气。工作日期间,午饭后可以在办公室走廊散散步,既可以消化食物,又能了解新一天办公室的气氛,从而使自己尽快调整状态。

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